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Total（31本） 此书单记录本人上大学以来（多是大二上开始）翻阅的书籍 Reading 反乌托邦三部曲（《1984》+《我们》+《美丽新世界》） 《动手学深度学习（Pytorch版）》计算机视觉章节不看，其他章节都看一遍 Will read Have readed 非专业书单（21本） 《人性的弱点》大一读的，忘得差不多了。2021-10-04 《暗时间》：作者是将自己博客的内容整理出书的。内容也比较不错 《非暴力沟通》 《你的灯会亮吗？》大一心理课老师的推荐读物。当时读完就没再去翻阅过了，对书中内容的印象不深了。2021-10-11 《思考，快与慢》心理课老师推荐的读物。2021-10-25 《情绪急救》当时在京东上买书时为了凑单买的 《被讨厌的勇气》适合二次阅读。2022-06-01 二刷 2023-12-10 《房思琪的初恋乐园》经一个女性朋友推荐阅读的.2022-10-06 《苦难辉煌》大二毛概课老师的推荐读物。深入了解中国工厂党人走过的历程。2022-10-06 《日暮乾清门：近代的世运与人物》：近代史老师的推荐读物。讲的是近现代的一些事件，扩充了我的知识，不错 《软技能》作者现身说法，写的是作为一个开发者，所需具备的一些除了专业知识之外的 ”软技能“。分为很多篇，可以按需阅读。2022-10-18 《亲密关系》没阅读完，只是草草阅读几个章节（好像是比较枯燥，没看下去。2022-10-18 《影响力》2022-10-18 《黑客与画家》 《码农翻身》以讲故事的方式，讲述了一些计算机的专业知识 《小狗钱钱》：好书。大二寒假翻阅 《富爸爸穷爸爸》大二寒假翻阅 《蛤蟆先生去看心理医生》以讲故事的方式，讲述一些心理学相关的专业知识，感觉收获满满。大二寒假翻阅 《解读基金——我的投资观与实践》 草草阅读，观其大略。一些专业性的名词都不是很懂。大二寒假翻阅 《平凡的世界》早就听说了，在大二下在朋友的推荐下去第一次阅读。好书 《人类简史》朋友推荐，没读完。没全部读完，比较难啃，之后有空了再尝试继续啃一啃 《性学入门》这本书从 个人层面、社会层面、政治层面、哲学层面 四个层面讲述 性。只看了感兴趣的内容，大部分内容都是草草翻阅。个人感觉有点不太容易阅读。2023-08-13 Have readed 专业书单（10本） 《Wireshark网络分析的艺术》2022-11-19 《WireShark网络分析就这么简单》2022-11-19 《图解HTTP》2022-11-19 《图解TCPIP》 《网络是怎样连接的》帮助你理解从浏览器输入网站开始，到显示出网页内容的全过程。推荐阅读。2022-10-26 《现代操作系统》 《操作系统导论》2023-04-11 《操作系统：精髓与设计原理》2023-05-30 《程序员的自我修养：链接、装载与库》阅读不超过一半，暂时还啃不动。2023-05-20 《Linux C 一站式学习》按需翻阅，并没有从头到尾全部看完 《神经网络与深度学习》 阅读前五章内容，其中的公式推导没看懂，跳过。2023-07-16 《人人都能用英语》 给了我用英语的自信和学习的方法论 2023-12-06

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如何带一次活动? 如果是想去没有去过的线路，可以参考一下这些公众号的行程👇 草履虫户外 阅徒 北京高知户外 北京徒步者 烛逢 8264户外 地大大地社 清华山野 北大山鹰社MAPKU 出活动要注意 交通、人数、天气 等情况 ...

新手入门 # 刚刚入门公路车｜公路车把位如何使用？【闪电骑行课堂】 # 《公路车入门指南》10分钟教你如何变速！牙盘和飞轮该如何搭配？ # 公路车头盔怎么选？当然是要看颜值啊！ PMT k15 MOON ks29

即刻：杨昌 心智模式1 动态的心智模式 好的归因方式2 失败时，归因于能力，且认为能力是不稳定的，可控的 ...

采取三分化训练模式，意思是三天以内训练全身，中间也可以比较自由的加入休息日 Day 1：Chest & Triceps 热身：着重注意胸部肩部颈部以及下背部，热身时间不要超过5分钟。 钻石俯卧撑：每组数量20，做不到20的就做到极限。一共3组。组间休息90秒。 作为最经典的徒手练胸动作，钻石俯卧撑可以在一开始给予胸肌很好的充血感。 动作要点： 注意双脚并拢，脚尖稳定怼地面。 注意髋关节的稳定，尽量保证腿部以及身体呈一条直线。 腹部核心肌群需要全程用力，尽量保证脊柱的中立。 整体动作需要尽量放慢，下降时要抵抗万有引力，上升时要抵抗身体的惯性。重点是胸部肌肉的感受度。 下降到极限时下巴离地面距离要尽可能小。但是千万不要勉强，要保证肩部以及手肘动作不要变形。 火箭俯卧撑：每组数量15，做不到15的就做到极限。一共3组。组间休息90秒。 这是普通俯卧撑的升级强化版，额外强化了对于上胸部的刺激。 动作要点： 注意双脚并拢，双腿伸直，前脚掌稳定怼地面。 髋关节的角度需要固定在120度左右，需要借助下背及核心力量保证腰部和臀部全程稳定避免受伤。（可以参考罗马尼亚硬拉时腰部以及脊椎的位置） 整体动作需要尽量放慢，仔细感受上胸的收缩。（如果动作过快可能会磕歪门牙） 下降到极限时下巴离地面距离也要尽可能小，但同样不可勉强。 推荐在双拳下垫上两块绞干的小毛巾，增加水平方向上的摩擦力，可以更好的发力。 臂屈伸：每组数量12，做不到12的就做到极限。一共4组。组间休息90秒。 动作要点： 这个动作需要保证肩关节的稳定，不可耸肩。 挺胸抬头。 下降时一定要放慢动作，且不可过分下降，不然会给肩关节过大的压力。 Day 2：Back & Biceps 热身：着重注意背部，肩部以及颈部。热身时间不超过5分钟。 仰卧夹背：每组数量12，做不到12的就做到极限。一共3组。组间休息90秒。 这个动作主要训练上背部。 动作要点： 想要充分发挥训练效果的话，推荐在肌肉收缩到顶峰的时候停留2秒。 双腿弯曲，双脚稳定踩在地面。 仅仅利用上背部肌肉发力使身体抬起，腹部核心肌群需要出力保持脊柱不弯曲。 直臂下拉徒手版：每组数量12，做不到12的就做到极限。一共3组。组间休息90秒。 这个动作可以训练到中背部以及背阔肌。 动作要点： 做这个动作有一个前提是地板必须光滑。个人经验是双脚各踩半张A4纸，可以大大减少摩擦力。同时双手洗一下并擦干，再做这个动作可以大大增加手掌和地面的摩擦力。 双臂需要伸直以避免二头肌借力。 肩关节需要稳定住，不然在收缩至顶峰的时候肩膀容易拉伤。 Superman：每组数量12，做不到12的就做到极限。一共3组。组间休息90秒。 这个动作对于下背部的刺激十分到位，而且避免了卷腹。 和仰卧夹背一样，推荐在肌肉收缩到顶峰的时候停留2秒。让超人多飞一会。 Day 3：Hips & Legs & Shoulders 热身：着重注意大腿，腰部，肩膀，斜方肌以及颈部。 无负重深蹲：主要看臀腿肌群的感受度，不超过20次下蹲。一共3组，组间休息90秒。 动作要点： 两脚距离稍比臀宽，脚尖稍稍朝外，身体重量平均分配在两脚掌，保持后背挺直 身体下降时，膝盖不超过脚尖的垂直高度，臀部的往下就像是往板凳上坐一样 与此同时将双手打直往前，维持在胸部的高度 往下时尽全力，注意保持挺胸，后背挺直，逐渐检查自己的膝盖不超过脚尖 臀桥：每组15下，一共3组，组间休息90秒。 动作要点： 注意双臂贴合地面，脚后跟怼地。 同样注意下背部及脊椎的位置，尽量保持中立位（不要驼背）。 肩膀保持稳定不参与发力。 最高点躯干与大腿在同一直线。 顶峰停留2秒。 箭蹲跳：每组90秒，一共三组，休息30秒。 动作要点： 注意膝盖不要触及地面。 动作不宜过快，标准至上。 注意“跳”和“蹲”是两个分开但是连贯的动作。不要混淆了。 单臂侧平举：每侧 RM 8-12，一共4组（两侧算一组） 这个动作可以用到哑铃或者弹力带，也可以请出我们的书包，或者一大包垃圾。 动作要点： 手臂不需要完全伸直，运动过程中手肘朝向后上方，这样可以增加运动路径。 由于是单侧动作，核心肌群需要发力以稳定身体平衡。 动作不宜过快，特别当你拿的重物是书包，过快容易晃来晃去。 Diet BreakFast 6：30 三个鸡蛋 + 馒头 + 豆浆 Extra meal 9：00 牛奶 + 咖啡 + 坚果 Lunch 11：00 三两米饭 + 蔬菜（西兰花）+ 鱼肉 or 鸡胸肉 or 牛肉 Extra meal 2：30 燕麦 + 玉米 or 红薯 + 香蕉 Dinner 5：00 三两米饭 + 蔬菜（西兰花）+ 鱼肉 or 鸡胸肉 or 牛肉 Extra meal 9：00 燕麦 + 全麦面包 + 香蕉 Vedio 【街健之路1】街头健身全攻略！新手怎么开始街健？如何变成街健大神？！

Positive Attitude 排除不必要的干扰 摆正心态：从来都没有什么捷径，要打好基础。 多肯定自己 How to start? 带目的、带问题 的学习：在开始一个新东西的学习时，先问问自己几个问题：我为什么要学它？我需要学到什么程度？ 在学习一个新东西时，要先对其知识体系有个大致的了解，先有了全面的认识之后，再对细枝末节做深入的了解。当然，对细枝末节的了解，也是要有优先级之分的 在开始之前，准备工作是必不可少的。你需要尽可能的找到你所需要的所有资源，可以从问答论坛、搜索引擎、好友推荐等等途径，主要是筛选学习过程中所要读的书籍，包括入门以及深入学习的书籍 阅读书籍也不能采取从头看到尾的做法，而是根据自己的情况，做一些取舍。同时看多本书籍也是不错的选择，它们往往会给你带来不一样的启发 还要学会边学边做，通过一些具体的项目带动学习。这在学习技术方面的知识时，尤其重要。毕竟，你学习它，为的是最后的应用 学习应该是阶梯式的，要懂得循序渐进，不能一开始就是困难模式。这不仅会打击自己的自信心，也不利于后续的学习 以文字媒介代替视频媒介，即使是视屏媒介，也尝试去搜索文字稿 How to check the mastery? 你要先能在脑子里有个清楚的脉络，多多问自己问题，从 WHY 到 HOW，再到 WHY。发现自己卡壳的地方，要借助搜索引擎、书籍或是别的途径及时解决 写下来：知识点可能会很杂很乱，有时候做一个知识导图可以很好的帮助理解。过一段时间，当因为不怎么用到某一个知识点而忘得差不多时，你自己写的文字或者做的图，可以很好的帮助你回忆起来——前提是这是你经过思考的出的，而不只是复制粘贴——那将毫无用处 讲出来：你可以跟别人（也可以自己跟自己讲）将你最近学到的东西。通过语言的形式，用嘴讲出来（一定是用嘴讲，而不只是停留在脑子里想）。每当这个时候，你都会意识到自己以为掌握的东西，实际上并没有。多数时候，你会讲述的很混乱。但不必灰心，多尝试尝试，自然会理顺的。当你可以流利的讲出来时，自然就说明它已经成为了你自己的东西 Key 多实践 ...

Blog Blog 前前后后花了大概是有一个月的时间，把这个博客从零到有，再到功能的补充完善，到目前已经是一个很满意的状态，自我感觉投入的时间确实也是很值得的。建立这个博客，作为我对外输出的一个途径，也可以算是我的学习笔记的存放处，再加上我一些有感悟的点，想要记录下来的内容，都是写在这上面。 Obsidian 我的笔记记录工作，都是在 obsidian 上完成的，现在也是建立起了一个很方便的工作流，是我可以只用思考要写什么内容，其余的步骤已经可以完全交给自动化来完成了，诸如同步到github、编译博客的源文件再发表等等 ...

Todo清单 我目前在用的时间管理软件是Todo清单，优势在于多设备云端同步（需要付费使用）、具备番茄钟功能、可以用来安排每日的待办清单 安排好你的待办清单 思考以下几点： 1. 有哪些工作需要完成？ ...

这个时代不缺信息，因为信息太多了，缺的是时间 整个互联网正在充斥着流量内容，而我们得学会如何从垃圾中找到金子 获取信息的方式最好是主动的，摆脱算法和机器的喂养，自己去挖掘有价值的信息 ...